aybasi sancilari icin

merhabalar,
her ay regl sancisi ceken bayanlar genelde agri kesicilerle bu sorunu atlatmaya calisirlar. Bu agri kesiciler kadar etkisi olan bir diger dogal yontem nefes egzersizidir. uygulanmasi soyledir:
agrilariniz baslayinca derinden nefes almaya baslayip icimizden 6 ya kadar sayalim. sonra nefesi tutup ikiye kadar sayalim. ve verirkende tekrar 6 ya kadar sayalim. yine ikiye kadar sayip nefesi tutalim. bunu agrimiz gecene kadar sakince tekrarlayalim. faydasini goreceksiniz.
Nefes ekzersizleri bircok agriyi yok ederler. mesela igne vurulurken derin nefes alirsaniz hic aci hissetmezsiniz. ya da dogum yaparken dogru nefes alirsaniz dogum sancisini daha az hissedersiniz. Denemeyi Tavsiye ederim...